在快节奏的生活中，保持健康对很多人来说似乎是个挑战。虽然每个人都知道健康很重要，就是不知道要怎么执行或者方法不对很难坚持。但其实照顾身体健康并不需要复杂的计划或者下很大的决心：“我要开始减肥了！”。以下是一些简单可行的发式，可以帮助像我一样的普通人（是的我们都是普通人）更轻松地维持健康。所以请停止“虐待自己了。”（我不要吃水煮鸡胸肉！！！）

1、均衡饮食

你的身体不知道该摄取怎样的食物才是对身体好的。它只知道什么食物是好吃的而已。所以你就要知道，什么食物才是我们身体真正需要的。不要在被大脑诱惑了，那么我要开始给建议了：

• 多吃天然食物 – 我一般上都会自己下厨，我也建议大家自己备餐。这样我们才可以自己控制三大营养素（碳水、蛋白质、脂肪）选择蔬菜、慢碳（番薯、土豆、南瓜、玉米、糙米等）、优质的蛋白质（如鱼类、豆类、鸡蛋、鸡肉等）为主的饮食。

不懂该吃多少的话，可以以餐盘来衡量。（膳食纤维四分之二、蛋白质四分之一、碳水一个拳头）外食的朋友也是可以参考以上的餐盘分量，我最喜欢吃鸡饭。

• 多喝水 – 一定要和足够的水，男性建议喝约（3.7升）水，女性约（2.7升）水。女生们，不要再害怕喝水了，多上几次厕所吧！不要逼我说：“多喝热水”。温馨提醒，喝温水比较好。

再来就是我们知道要吃什么也要知道不该吃什么：

• 少吃加工食品 – 为什么呢？这样我就不能吃我心爱的薯条了吗？是的，你现在开始就要尽可能的避免吃含高糖、高盐与高脂肪的零食和快餐。尤其是反式脂肪。
• 避免含糖饮料 – 一定要避免任何含糖的饮料，包括酒都不可以喝 。这些饮料里的糖比食物更快被人体吸收，过多的糖会转换成脂肪来储存在体内甚至在内脏。糖可是罪魁祸首啊！可以喝黑咖啡或茶来代替，不要加糖哦。

2、适量运动

我最爱在早晨跑步、骑车、游泳等，当然我建议大家每天步行6000步。不用过多的进行有氧运动，当然你喜欢跑步没问题。但一定要每周安排至少3天来做无氧运动（锻炼肌肉和肌力训练）。